Przejdź to treści
10 leczniczych korzyści aromaterapii

10 leczniczych korzyści aromaterapii

Wyobraź to sobie: wracasz do domu po długim dniu pracy, a kiedy wchodzisz do środka, wita Cię spokojny zapach różanego geranium. Ach, jakie to relaksujące. Stres dnia znika - to tak, jakby głośność w Twojej głowie została całkowicie ściszona. Natychmiast poczujesz spokój i wewnętrzny spokój. Oprócz promowania relaksu, aromaterapia ma wiele leczniczych właściwości.

Jako całkowicie naturalna medycyna alternatywna, aromaterapia wykorzystuje olejki eteryczne z kwiatów, skórki roślin, liści, łodyg, kory, nasion i korzeni. Udowodniono, że olejki eteryczne wdychane są korzystne dla osób z różnymi problemami zdrowotnymi.

Sięgając wstecz do starożytnych Egipcjan i Greków, olejki eteryczne były używane zarówno do celów religijnych, jak i leczniczych. Podczas I wojny światowej francuscy żołnierze wracający do domu otrzymali aromaterapię nie tylko w celu leczenia ran, ale także w celu zmniejszenia niepokoju i zespołu stresu pourazowego po walce. Dziś olejki eteryczne można znaleźć wszędzie, od świec i perfum po zabiegi spa i lekcje medytacji. Olejki eteryczne można stosować poprzez inhalację, spożycie lub wchłanianie przez skórę.

Czy wiesz, że olejki eteryczne są obecnie używane w szpitalach? Coraz więcej lekarzy, uznanych za ich zdolność do leczenia lęku, depresji i infekcji, wkracza na pokład. W rzeczywistości wielu aromaterapeutów jest również masażystami, psychologami i kręgarzami.

Według jednego z badań, pacjenci przed operacją, którzy próbowali aromaterapii olejkiem lawendowym, zgłaszali mniejszy niepokój związany z operacją w porównaniu z grupą kontrolną.

„Istnieją wysokiej jakości dowody na to, że olejki eteryczne są skuteczne w leczeniu infekcji wirusowych, bakteryjnych, grzybiczych i pasożytniczych oraz w łagodzeniu problemów ze snem i bólu” - mówi dr Wolfgang Stefiltsch, wiceprezes Austriackiego Stowarzyszenia Aromaterapii i Aroma Care. „Oleje mogą również poprawiać nastroje, takie jak niepokój, depresja i zmniejszać stres.

Jak działa aromaterapia

Olejki eteryczne w aromaterapii aktywują receptory zapachu w nosie, które wysyłają wiadomości bezpośrednio do układu limbicznego mózgu. Układ limbiczny wpływa na Twoje emocje, pamięć, uczenie się, apetyt i popęd seksualny. Wdychanie olejków eterycznych stymuluje różne reakcje organizmu, takie jak wzorce oddychania, ciśnienie krwi i tętno.

Aromaterapią można leczyć różnorodne problemy psychiczne i fizyczne. Niezależnie od tego, czy chodzi o łagodzenie bólu, poprawę koncentracji, sprzyjanie spokojnemu senowi czy wspomaganie trawienia, istnieją olejki eteryczne, które mogą pomóc w procesie gojenia. Aromaterapię można stosować w następujący sposób: inhalacja bezpośrednia, waporyzator, nawilżacz, perfumy i dyfuzory do aromaterapii.

Ważne jest również, aby pamiętać, że olejki eteryczne są mocne i przed użyciem należy je rozcieńczyć. Dlatego łączy się je z olejami nośnikowymi. Najpopularniejsze oleje nośnikowe to olej z awokado, olej migdałowy, olej kokosowy i oliwa z oliwek.

Wiemy, o czym myślisz: „Ale czy rozcieńczanie go nie zmniejsza skuteczności?” Nie. W tym przypadku mniej znaczy więcej. Rozcieńczenie zwiększa powierzchnię, na której olejek eteryczny może być wchłaniany, a jako dodatkowy bonus, rozcieńczanie zmniejsza ryzyko wystąpienia jakichkolwiek problemów z wrażliwością skóry.

Piękno olejków eterycznych polega na tym, że zazwyczaj pełnią one więcej niż jedną funkcję, więc znając zalety każdego z nich, możesz znaleźć (lub stworzyć) spersonalizowaną mieszankę spełniającą Twoje potrzeby w zakresie zdrowia psychicznego i fizycznego.

Aby pomóc Ci poruszać się po świecie aromaterapii, stworzyliśmy przewodnik po dziesięciu właściwościach leczniczych wraz z najlepszymi olejkami eterycznymi dla każdego z nich.

10 najważniejszych leczniczych korzyści aromaterapii

1. REDUKUJE STRES
Stres jest częścią życia i wpływa na każdego na różne sposoby. Chociaż jest to prawie niemożliwe, istnieją sposoby, aby sobie z tym poradzić.

Udowodniono naukowo, że lawendowy olejek eteryczny zmniejsza stres. Lawenda uspokaja układ nerwowy, obniża ciśnienie krwi, tętno i poprawia fale mózgowe, aby pomóc Ci się zrelaksować.

Najlepsze olejki eteryczne na stres: lawenda, trawa cytrynowa, geranium, jaśmin i rumianek

2. UWAŻA LĘK
Według Anxiety and Depression Association of America, 18,1% dorosłych w USA miało zaburzenia lękowe w ciągu ostatniego roku. To 40 milionów ludzi, którzy codziennie cierpią na tę chorobę psychiczną! W rezultacie wiele osób szuka naturalnego rozwiązania, dlatego olejki eteryczne stają się coraz bardziej popularne.

W badaniu przeprowadzonym przez American College of Healthcare Sciences, pacjenci otrzymywali masaż dłoni raz dziennie przez tydzień mieszanką olejków eterycznych, która składała się z lawendy, bergamotki i kadzidła. Pacjenci zgłaszali mniejszy ból i depresję, a wyniki potwierdziły, że masaż z użyciem tej mieszanki olejków eterycznych ma silniejszą moc leczniczą, jeśli chodzi o leczenie bólu i depresji, w porównaniu z samym masażem.

Najlepsze olejki eteryczne na niepokój: róża, lawenda, bergamotka, rumianek

3. ZWIĘKSZA ENERGIĘ
Czy często doświadczasz przerażającego kryzysu o godzinie 15:00? Kawa wyparła i tracisz parę. Zamiast sięgnąć po czwartą filiżankę, dlaczego nie spróbować naturalnej alternatywy dla kofeiny?

Dobra wiadomość jest taka, że ​​istnieją olejki eteryczne, które mogą pobudzić zmysły i dodać energii na Twój krok. Wszystkie olejki cytrusowe, zwłaszcza cytrynowe, są wypełnione terpenami o działaniu przeciwutleniającym, takimi jak limonen, które mają naturalne działanie energetyzujące.

Według badań opublikowanych w Journal of the International Society of Sports Nutrition, mięta pieprzowa zwiększa wydajność ćwiczeń, zwiększa stężenie tlenu w mózgu, wydajność i zmniejsza zmęczenie.

Czy jesteś gotowy, aby pożegnać się ze zmęczeniem i zachować energię przez cały dzień? Następnym razem, gdy życie da ci cytryny, powąchaj je!

Najlepsze olejki eteryczne zwiększające energię: mięta pieprzowa, cytryna

4. POPRAWIA OSTROŚĆ
Czy starasz się skupić uwagę na wykonywanym zadaniu? Jeśli chodzi o poprawę koncentracji, pamięci i zdolności poznawczych, olejki eteryczne mogą zdziałać cuda.

Poprawa funkcji mózgu jest jednym z głównych powodów, dla których ludzie sięgają po olejki eteryczne. Aromaterapia, zawierająca przeciwutleniacze zwalczające wolne rodniki, jest pomocna dla osób z chorobą Alzheimera, demencją i innymi chorobami psychicznymi.

Najlepsze olejki eteryczne poprawiające koncentrację: rozmaryn, bazylia i szałwia

5. ZMNIEJSZA BÓL FIZYCZNY
W przeglądzie opublikowanym w Pain Research and Treatment, aromaterapia ma większy pozytywny wpływ w porównaniu z placebo lub terapiami kontrolnymi, jeśli chodzi o zmniejszenie bólu - szczególnie bólu ginekologicznego, pooperacyjnego i położniczego.

Najlepsze olejki eteryczne zmniejszające ból fizyczny: eukaliptus, kurkuma, rumianek, tymianek i imbir

6. POPRAWIA SEN
Jeśli chodzi o skuteczne środki nasenne, olejki eteryczne są popularne ze względu na ich naturalne właściwości uspokajające. Udowodniono naukowo, że olejek lawendowy zapewnia spokojny sen.

Według badania opublikowanego w Nursing in Critical Care, olejek lawendowy poprawił jakość snu wśród pacjentów na oddziale intensywnej terapii wieńcowej. Uczestnicy, którzy wdychali olejek lawendowy przez 15 dni, wykazywali znaczną poprawę jakości snu w porównaniu z grupą kontrolną, która nie otrzymała terapii.

Najlepsze olejki eteryczne poprawiające sen: rumianek, ylang-ylang i bergamotka

7. TRAWIENIE AIDS
Zdenerwowany żołądek? Cierpisz na biegunkę lub niestrawność? Olejki eteryczne mogą wspierać zdrowie układu pokarmowego, stymulując enzymy trawienne, które pomagają rozkładać składniki odżywcze.

Olejek imbirowy ma udowodnione właściwości lecznicze, aby zmniejszyć ból brzucha i ulżyć gazom. Mięta pieprzowa jest pomocna w leczeniu IBS.

Najlepsze olejki eteryczne wspomagające trawienie: imbir, mięta pieprzowa, koper włoski, jagoda jałowca

8. WZMACNIA TWÓJ UKŁAD ODPORNOŚCIOWY
We współczesnej medycynie poważnym problemem staje się oporność na antybiotyki. Tutaj pojawiają się olejki eteryczne.

Ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne olejki eteryczne są przydatne w walce z infekcjami. Na przykład oregano jest znane ze swoich właściwości przeciwwirusowych i przeciwbakteryjnych, które chronią organizm przed infekcjami bakteryjnymi.

Najlepsze olejki eteryczne wzmacniające układ odpornościowy: oregano, imbir, mirra, eukaliptus, kadzidło

9. ZRÓWNOWAŻ POZIOMY HORMONU
Czy zmagasz się z PCOS lub niepłodnością? Naukowo udowodniono, że olejki eteryczne, takie jak róża i geranium, pomagają kobietom mającym problemy z poziomem estrogenu.

Według badań opublikowanych w Neuro Endocrinology Letters, olejki eteryczne mogą wpływać na estrogen i pomóc kobietom doświadczającym objawów związanych z menopauzą i niższym poziomem estrogenu.

Najlepsze olejki eteryczne dla zrównoważenia poziomu hormonów: szałwia, geranium i tymianek

10. NATURALNIE ZWIĘKSZA ZDROWIE WŁOSÓW
Chcesz grubszych, mocniejszych włosów? Cierpisz na łupież lub suchą skórę głowy? Aby uniknąć stosowania agresywnych chemikaliów, w produktach do włosów stosowane są obecnie olejki eteryczne, które stanowią bezpieczną alternatywę dla zdrowia włosów.

Po sześciu miesiącach stosowania olejku rozmarynowego ilość włosów znacznie wzrosła wśród uczestników tego badania z łysieniem androgenowym lub łysieniem typu męskiego lub żeńskiego.

Najlepsze olejki eteryczne na porost włosów: drzewo herbaciane, rozmaryn, mirra i helichrysum

Co najważniejsze, przed użyciem zwróć uwagę i dokładnie przeczytaj informacje dotyczące bezpieczeństwa na produktach - zwłaszcza jeśli masz dolegliwości zdrowotne.

Czy jesteś gotowy, aby doświadczyć leczniczej mocy olejków eterycznych? Jeśli szukasz naturalnego i holistycznego podejścia do opieki zdrowotnej, nie szukaj dalej niż aromaterapia - i pamiętaj, aby przeprowadzić badania z wyprzedzeniem, aby znaleźć tę, która jest dla Ciebie odpowiednia!

Poprzedni artykuł Dyfuzor a nawilżacz - co kupić?
Następny artykuł Problemy ze snem? Oto jak może pomóc CBD